¡Aprovechá el verano! Ejercicios en la playa

Una manera de aprovechar el tiempo en esta época es entrenar en la playa. Disfrutá del aire libre, el mar, la arena y a mantenerte en forma.

La clave está en aprovechar aquellos elementos que el entorno pone a tu disposición (como las escaleras de acceso a la playa, por ejemplo) para que entrenes tu cuerpo.

TIPS
Empezá suave, con 5 minutos de calentamiento; por ejemplo con un paseo por el mar. Tras calentar, saltá hacia la arena, en donde empezarás el verdadero entrenamiento. Primero hacé unas corriditas cortas sobre la arena y luego avanzá de nuevo por el paseo marítimo. Los ejercicios pueden durar unos 20 minutos.
Después de descansar unos 5 minutos, podés aprovechar escaleras cercanas, para ejercitar un poco más tus piernas.
La brisa del mar, la temperatura y las vistas de la playa te ayudarán a seguir adelante, que es otra de las ventajas de trabajar en el exterior.
Otra opción es trotar a buen tiempo sobre algún paseo costero y también es entretenido hacer una recorrida en rollers o bicicleta.
Recordá siempre la importancia de estirar todos los músculos luego de los ejercicios y ¡a disfrutar de la playa!

Fuente: MensHealth

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