Empezá el año corriendo

Correr es una de las actividades más completas y saludables y sin duda es uno de los objetivos más saludables que podes encarar en este año que comienza. Calzáte las zapatillas y comprobá los múltiples beneficios que tiene este ejercicio.

La planificación es fundamental a la hora de plantear una rutina de entrenamiento para el running. Es necesario no crearse falsas expectativas respecto a los objetivos a cumplir. Al principio, se deben establecer metas muy accesibles a fin de alcanzarlas y lograr el estado de satisfacción de haberlas alcanzado. A medida que la capacidad física del deportista mejora, las metas serán mayores para no caer en el estancamiento.
Todo este proceso debe ser paulatino, y tener en todo momento presente el carácter lúdico de dicha actividad. Nunca se debe olvidar dónde están los límites del término saludable.
CONSEJOS UTILES

Llevar ropa cómoda, ligera y transpirable.
Usar un calzado adecuado a la complexión del atleta y a la calidad de cada terreno.
En días soleados usar protectores solares para la piel, lentes de sol, y gorra.
Hidratarse correctamente antes, durante y después de cada entrenamiento.
Si las distancias a correr son superiores a 10 kilómetros, conviene una provisión sólida.
Mantener una respiración regular y periódica.
Alternar distintos tipos de entrenamiento y en distintos escenarios para evitar la repetición y el aburrimiento.
Probá a correr con amigos o conocidos, te ayudará a fidelizar tu rutina de entrenamiento y hacer la carrera más amena.
No olvides calentar bien antes de empezar a correr y estirar una vez terminado el entrenamiento.

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