Espacio running: tips para empezar a correr

Carla Chiarandini Preparadora física y personal trainer carlachtrainer@hotmail.com

¿Vos también decidiste incursionar en el mundo del running?
Tomátelo con calma y disfrutá de los múltiples beneficios que te aportará esta actividad que ya es tendencia. Tips para comenzara correr.
En primer lugar, antes de comenzar a correr, es primordial que te hagas un chequeo médico completo. Es necesario someterse a una evaluación profesional para obtener un diagnóstico general y así poder detectar lesiones y afecciones.

Ahora sí, ¡a correr!
1.Lo más aconsejable es combinar el trote con la caminata para arrancar la primera semana.

2.Debe ser a un ritmo que te permita sentirte cómodo e incluso puedas entablar una conversación.

3.Se tiene que iniciar progresivamente empezando con ritmos muy suaves para evitar el agotamiento prematuro y molestias musculares, así uno se va adaptando. Respetá también los días de descanso ya que al comenzar es muy importante la recuperación. No corras dos días seguidos, así evitarás lesiones y asimilarás mejor el plan en este inicio.

4.Comenzar a correr no es igual para todos ya que no todos partimos de la misma base física, algunas personas empiezan sin adaptación, pero la mayoría necesita un tiempo de asimilación orgánica y muscular.

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