Evitá "comer de más" en las fiestas de "despedida"

En las reuniones de "despedida" de fin de año se suelen consumir hasta cinco veces más calorías que en una cena normal. Y esas noches de "desarreglos" suelen ocurrir en todo diciembre: mes de brindis, cenas, cócteles. Procurá prever de antemano que no vas a comer más de un plato de lo que se presente en la ocasión.

Cuidarse durante las fiestas de fin de año no es tan difícil como pensamos y tampoco significa tener que privarnos de exquisiteces, se puede comer de todo pero siempre teniendo en cuenta el tamaño de las porciones. Sólo debemos buscar un equilibrio que nos permita deleitarnos con estas comidas, pero a la vez cuidar nuestra salud.

TIPS PARA TENER EN CUENTA

-Comer de modo equilibrado, trabajar sobre los excesos. Achicar porciones.
-No hacer ayunos el resto del día, sino respetar un mínimo de 4 comidas, aunque livianas para compensar los excesos atracones de la noche.
-Compensar: si a la noche comeré más abundante, en el almuerzo trataré de elegir una ensalada.
-Calmar la ansiedad. Intercalar agua entre bocado y bocado; la sensación de saciedad del estómago llega más rápido.
-Reducir ingesta de alcohol. Intercalar el vaso de vino con el de agua.
-No abandonar la actividad física. Si los gimnasios cierran, hay que hacer el esfuerzo de salir a caminar.

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