El spinning es un tipo de ejercicio aeróbico, que se practica en bicicletas estáticas, generalmente en lugares cerrados, al ritmo de la música. Además, se lleva a cabo en grupos más o menos numerosos (dependiendo de la capacidad del gimnasio en cuestión), que son guiados por un instructor.

Entonces, teniendo en cuenta todas estas características, es fácil imaginar que se trata de una actividad realmente divertida, lo cual es fundamental para motivarnos y evitar abandonar.

El spinning es fácil de adaptar a cualquier tipo de público. Sus clases pueden variar en cuanto a tiempo e intensidad. Por ejemplo, existen clases de media hora de pedaleo suave y, al mismo tiempo, clases de hasta 50 minutos con constantes cambios de ritmo. Es por esto que puede ser practicado por la mayoría de las personas, independientemente de su edad y de su nivel de preparación física.

TIP: cuando hayas elegido tu gimnasio, averigua cómo son las diferentes clases. Por lo general, estos centros de actividad física ofrecen clases en horarios variados, a cargo de distintos profesores que preparan rutinas para diferentes públicos.

Otro gran beneficio del spinning es su trabajo aeróbico moderado y continuado, lo cual es totalmente aconsejado por profesionales para la buena salud del corazón. Éste, el músculo más importante del organismo humano, se fortalece, su resistencia cardiovascular aumenta. En breve, notarás que te cansas menos y que hasta tenés más fuerza.

Tal vez el siguiente sea el aspecto más buscado por quienes se apuntan en las clases de spinning: la quema de calorías. Con esta actividad es posible quemar hasta 500 calorías en una sesión de 45 minutos, dependiendo siempre de la intensidad del ejercicio.

Si combinas spinning con una dieta adecuada y saludable, probablemente perderás peso de manera proporcionada, es decir, sin perder masa muscular.

El spinning ayuda a disminuir el nivel de estrés, por muchos motivos. Por un lado, durante la sesión es verdaderamente posible desconectarse de ciertas preocupaciones, ya que te centras en el pedaleo, la música y la respuesta de tu cuerpo a estos estímulos.

Los huesos también resultan beneficiados: se fortalecen, haciéndose más resistentes. Y lo mismo sucede con nuestra musculatura, principalmente la de los glúteos y los muslos. Además, si se logra la posición adecuada, los músculos abdominales también son intensamente trabajados y es posible perder grasa del abdomen.